Je suis épuisée ! Voilà plusieurs semaines que j’ai vraiment beaucoup de mal à me lever le matin. À présent, c’est même en journée que je me sens épuisée et que j’ai moins d’envie et d’entrain. Je me suis donc dit qu’au lieu de faire ce qui était prévu de faire, j’allais plutôt utiliser ma situation comme un excellent cas pratique !Si toi aussi tu te sens actuellement fatiguée, au bord du rouleau, avec peu d’envie ou plus du tout, reste avec moi car je vais te partager mon cheminement. Qu'est-ce que la fatigue ? D’après le Larousse, la fatigue est un “ état physiologique consécutif à un effort prolongé, à un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail.”Mon interprétation et ma compréhension de cette définition physiologique = naturel et non anormal. Pourquoi donc autant de culpabilité à nous sentir fatigués ? effort prolongé = état naturel que l’on ressent au bout de plusieurs minutes à plusieurs mois de quelque chose que l’on fait travail physique ou que l’on pense et ressent travail intellectuel.Si on se penche sur la définition de la fatigue dans le domaine agricole, cela donne “Une terre fatiguée amène à une baisse de fertilité d’un sol ou mauvais rendement des récoltes, dont l’origine est mal expliquée”.Encore une fois, voici à quoi cela me fait penser fertilité du sol la fatigue impacte donc la fertilité donc le cycle menstruel de la femme. Cela ne rejoindrait-il pas de précédents articles/vidéos/podcast à ce sujet ?mauvais rendement difficulté à réaliser une tâche, à produire quelque si je reprends ma vieille casquette d’ingénieur, selon la signification biomécanique, la fatigue est “Un endommagement d’un matériau provoqué par la répétition de sollicitations mécaniques et pouvant entraîner sa rupture sous des contraintes inférieures à celles résultant d’actions statiques”.En conclusion La fatigue est un état naturel, non culpabilisant qui ne doit pas faire de nous une personne fatigue est un signe avant coureur, un symptôme qui illustre un état de rupture à venir suite à des choses que l’on fait, pense et ressent de manière très répétée et intense depuis trop longtemps. Si tu préfères écouter l'article sur la fatigue et mon bilan post plan d'action ☞ Comment arrêter le cycle infernal de l'épuisement ? À présent que le cadre est posé, qu’est-ce que je fais pour arrêter ce cercle infernal de la fatigue ? Ce que je fais en accompagnement et ce que j’applique sur moi avant tout !Étape n°1 La prise de conscience Concrètement, je dis stop, j’arrête un peu de m’agiter dans tous les sens avec projets sur projets, tâches sur tâches, rendez-vous sur rendez-vous et je prends une photo à l’instant t de ce que je ressens. Je me mets face à moi-même et j’écoute ce que mon corps, au travers de cet état de fatigue, tente de me dire. Devenir actrice de sa santé, ça commence par là. Étape n°2 Observer les symptômes de l’épuisement Une fois la prise de conscience faite, j’observe davantage les différents symptômes présents. J’essaie de définir concrètement comment prend forme ma propre et unique fatigue du moment. Je pars, telle une détective à la recherche des symptômes pour essayer de les analyser et de trouver des causes et des actions adéquates par la suite. Les différents symptômes de la fatigue Pour te donner un exemple très concret, voici ce que j’ai pu trouver chez moi difficulté à me lever le matin 1h pour me leverdouleurs articulairesblocage de la nuque muscles qui brûlent rapidementbesoin de manger davantage de choses sucréespassage de 2 à 4 carrés de chocolat noir pas grave en soi mais si on veut comprendre, pourquoi donc cette nécessité de doubler ?envie de café tous les jours 1 par jour alors qu’avant 3 ou 4 par semaine me suffisaientémotionnel moins d’envie de travailler, moins d’élan à rédiger mes programmes, moins d’envie de travailler, juste envie de vagabonder en extérieurun cycle menstruel au ralenti…Voici une liste peut-être non exhaustive de signes qui, pris un à un ou de manière ponctuel, n’ont rien de grave en soi. Mais le tout accumulé, et ce depuis plusieurs semaines, doit mettre la puce à l’oreille. Pour certaines personnes, un état de fatigue intense et chronique peut prendre d’autres formes comme des soucis digestifdes problèmes de peautomber malade plus souventdes troubles du sommeil Comment remédier à la fatigue mon plan d'action ! Voici quelques pistes potentielles d’action que j’ai mises en place pour reprendre les choses en mains ! 1/ prise de sang complète pour ajuster correctement mon alimentation et identifier une éventuelle prise de compléments de réduire sport avec moins de séance de sport et plus de repos entre mes arrêter le café le temps de…au profit de la chicorée, du matcha et des infusions d’ortie consommer plus de poussées germées5/ consommer plus de jus de légumes verts et riches en vitamine C6/ réaliser une cure de sève de bouleau car à l’heure à laquelle je rédige cet article, nous sommes au printemps, en pleine période de montée de sève7/ ralentir mon rythme et surtout varier davantage mes activités et centres d’intérêt. Pour rappel la fatigue est due à un travail intellectuel, à des choses répétées. Ainsi, apporter du changement dans sa routine alimentaire, sportive et dans son rythme de vie peut aider grandement à réduire la fatigue mentale et ressens le besoin de m’imposer moins de choses. Pas de faire moins, de m’imposer moins. Ce qui est différent. C’est remplacer le”il faut” par “je veux”.Tu vas me dire “c’est bien beau mais toi tu n’as pas de patron, tu n’as pas de cadre horaire, tu n’as pas d’enfants, tu es en nature etc.”.Oui, c’est vrai. Mais ne pas avoir toutes ces conditions n’est pas une excuse car ça se provoque. Et même en ayant tout ça, regarde, je me sens fatiguée. Car on amène toujours avec soi ses soucis. Quitter un pays avec une valise chargée de problèmes, ne change rien. Tu amènes avec toi tes soit l’environnement, l’humain aime se pousser à bout il pousse à bout son organisme autant qu’il pousse à bout la planète. Slow life et sens à sa vie la solution anti-fatigue ? Ralentir son mode de vie et de penser ne veut pas dire ne pas agir pour d’autres causes qu’elles soient de santé, alimentaires, environnementales ou sociales. Pour ma part, je pressens fortement une sensation de manque de sens dans ma vie. Pas au niveau de mon métier actuel ni de mon cadre de vie mais plus grand. Je me sens de plus en plus enclin à agir plus pour d’autres causes telles que celles de la préservation de notre environnement la faune et la ne prétends pas sauver la planète ! Mais je suis dans une période de ma vie où j’ai envie de plus agir moi dans mon petit coin personnel et familial mais aussi plus globalement. Mais je ne sais pas encore comment exactement et ça, c’est aussi fatiguant de réfléchir. Et toi ? Ressens-tu un manque de sens à ta vie ? Car cela peut aussi être l’une des sources de ton état d’épuisement. Une lutte constante en toi… Sortir de l'état d'épuisement Si tu préfères écouter l'article sur la fatigue et mon bilan post plan d'action ☞ Les plantes du cycle féminin La phytothérapie est un vaste et précieux domaine qui est d’un grand soutien pour le maintien de notre équilibre hormonal. Qu’elles soient sous formes de tisanes, de décoctions, d’huiles essentielles ou encore de Fleurs de Bach, les plantes soulagent, accompagnent et régulent notre beaucoup les utiliser pour moi et lors de mes accompagnements. Mais attention, toutes les plantes ne se valent pas !! Et crois-moi, j’en ai testées…Et à ce jour, je n’ai retenue que peu de marques, dont Herbonata. Herbonata est une herboristerie moderne située au cœur de Saint-Germain-en-laye, qui propose également ses plantes en ligne. 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Sylvie Fernandes1410 16 Apr 21J'ai découvert Alexandra par hasard et on peut dire que le hasard a bien fait les choses. Étant perdue dans mes... pensées, alimentation j ai découvert sa page Instagram, il m'a suffit d'écouter un seule de ses Podcats pour prendre un rendez-vous bilan hygiène de en suis plus que ravie et merci du fond du coeur Alexandra pour m avoir fait comprendre tellement de choses c est au-delà de l alimentation, le bien-être, ce que l on ressens bravo Merciiiii A très vite faites comme moiplusEmilie Deutsch1245 08 Mar 21J'ai pris rendez-vous avec Alexandra pour un bilan de santé, elle a su être à l'écoute et me donner de précieux... conseils personnalisés pour équilibrer mon alimentation. Le tout avec bienveillance et professionnalisme. 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Elle a vraiment été à mon écoute, m'a... rassurée et m'a conseillée très finement par rapport à différentes problématiques. Grâce à elle, je vais avoir une alimentation beaucoup plus équilibrée, profite des bienfaits des huiles essentielles, travaille sur ma respiration et mes émotions et bien d'autres aspects... L'objectif "un corps sain dans un esprit sain", une meilleure hygiène de vie et plus de sérénité. En toute logique, je la conseille vivement !plusPierre Vassallo2127 25 Apr 20Aussi bien sur le fonds que sur la forme, ce site invite effectivement chacun à prendre soin de son hygiène de vie ;... blogs et podcasts clairs, imagés, concrets et que l'on peut donc mettre à profit dans la vie de tous les jours. Pour cela, un grand merci !plusManon Tesson1926 13 Mar 20Le bilan naturo avec Alexandra s'est fait dans la bienveillance et le professionnalisme. De vrais conseils à appliquer... m'ont été donnés pour améliorer mon mode de vie au quotidien. J'ai hâte de tester la réflexologie plantaire !Merci AlexandraplusClarisse Dussauge2123 29 Feb 20J'ai testé la reflexologie plantaire avec me suis vraiment sentie entre de bonnes mains !L'ambiance... créée dans l'espace + le professionnalisme d'Alexandra m'a vraiment permise de me déconnecter et de me sentir détendue à la fin du vous la recommande sans aucune hésitation !plusAlice Rgr1732 21 Dec 19Alexandra est à l’écoute de nos besoins et sait s’adapter. Elle donne des conseils CORNET0820 11 Dec 19Alexandra est à l'écoute, prend le temps de faire le bilan explique chaque chose pour permettre de mieux... comprendre et mieux mettre en place les changements!Il n'y a plus qu'à essayer!plusDesagre Lucie2152 03 Oct 19De très bons conseils, simples en compréhension et surtout très réactive aux messages!!Merci bcp... 🍀🍀🍀plusAgnes CANU2025 02 Oct 19Alexandra m'aide à distance car je suis à plus de 2h30 de son cabinet. Je suis fibromyalgique et il faut que je trouve... avec ses conseils une nouvelle hygiène de vie alimentaire afin de limiter mes douleurs musculaires dues à cette maladie auto-immune. Nous y allons progressivement afin de ne pas tout chambouler d'un seul coup. Je suis sûre que petit à petit nous allons trouver ensemble ce qu'il me faut en éliminant progressivement certains aliments comme le lait animal en le remplaçant par des laits végétaux. Alexandra me guide avec beaucoup de bienveillance. Merci beaucoup 😉 AgnèsplusBesa KOKONOZI -CAMPUS-0714 15 Jul 19J'ai eu la chance de rencontrer Alexandra via notre entreprise commune et après nos échanges, j'ai souhaité tout... naturellement faire un suivi avec elle. Son professionnalisme, écoute et bienveillance sont très rassurants et Alexandra propose, en plus, des solutions concrètes. Je recommande et je suis ravie de continuer mon chemin grâce à son Avis suivants